Autocontrol Emocional


Autocontrol Emocional

“Las emociones son maravillosas si sabemos cómo controlarlas”

¿Qué es?

Tener autocontrol emocional no quiere decir no tener emociones. Se trata de reconocer qué emoción estoy sintiendo y cómo la gestiono de manera adecuada. El autocontrol emocional es la capacidad de mantener las emociones y la activación fisiológica dentro de los límites adaptativos.

¿Cómo tener autocontrol emocional?

Hay personas que de manera innata saben controlar sus emociones y las maneja de conforme a la situación. Otras en cambio, necesitan entrenarse para saber cómo hacerlo. Supone tener conciencia de lo que estoy experimentando con exactitud y ser capaces de tomar consciencia de la relación entre emoción, cognición y comportamiento.

Consecuencias:

En ocasiones podemos apreciar que nuestras emociones nos sobrepasan y esto genera que no podamos eliminar esas consecuencias físicas y psicológicas desagradables que nos hacen sentir.  Puede acarrear consecuencias como fases depresivas, ansiedad generalizada, problemas de concentración y memorización, disminución de la calidad de vida en general.

Cómo trabajar el autocontrol emocional:

El principal objetivo de nuestros psicólogos será reconocer y manejar adecuadamente las emociones. Obviamente la falta de autocontrol emocional genera otros puntos que serán trabajados al mismo tiempo que ese objetivo. Se trabajará para conseguir:

  • Adquirir o incrementar la relajación física y psicológica.
  • Adquirir técnicas y habilidades de autocontrol para superar la ansiedad y su sintomatología.
  • Superar y eliminar el estrés.
  • Adquirir la capacidad de controlar las alteraciones emocionales que puedan derivarse de situaciones de activación emocional alta.
  • Identificar y modificar las estructuras de pensamiento que median en la interpretación de las emociones y producen ansiedad.
  • Conocer y utilizar técnicas para dominar estados emocionales negativos.
  • Aumentar la satisfacción personal y con ello la calidad de vida.